작성일 : 24-12-30 17:45
어르신 건강식단
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 글쓴이 : 웹섬김이
조회 : 271  

어르신 건강식단을 위해서는 다음과 같은 것들을 고려해야 합니다123:

  • 칼슘 보충을 위해 우유 및 유제품을 많이 먹습니다.
  • 만성질환 예방을 위해 신선한 채소와 과일을 골고루 먹습니다.
  • 규칙적으로 적은 양을 자주 먹습니다.
  • 식단 조절 : 소식, 싱거운 식단, 채소 (섬유질) 충분히
  • 물 충분히 마시기
  • 수면 충분히 7시간 이상 (수면 중 깨지 않도록, 커피, 물 마시기 조절하기)
  • 유산소 운동과 더불어 근력 운동 적절히
  • 적절한 인간관계로 스트레스 적절히 해소
  • 비타민 D

 
 

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