우울증 측정

우울은 불안과 함께 정신건강의 문제에서 마치 양대산맥과 같은 것으로 여겨지고 있습니다.

그만큼 우울을 호소하고 있는 사람이 많으며 상담실을 찾게 되는 큰 원인이 됩니다.

우울의 대표적인 증상은 슬픈 감정입니다.

그러나 사람에 따라서는 이런 감정을 감추고 겉으로 나타내지 않거나 무의식적으로 억압 내지 부인하여 본인도 의식하지 못하는 경우도 있습니다.

슬픈 감정은 대개 불안, 죄책감, 후회를 동반합니다.

이 런 정서적 요인 외에도 우울증은 집중의 어려움, 의사결정과 문제해결의 어려움, 자신과 미래와 환경에 대한 비관적이고 부정적인 생각(이상 인지적 증상), 대인접촉의 회피, 자주 울기, 비활동성, 외모를 소홀히함, 반응속도, 움직임, 말 등이 느려짐, (이상 신체적 증상), 식욕의 과다 혹은 과소, 불면증, 혹은 과다수면, 두통, 근육통 호소 피로감(이상 생리 및 자율신경 관련 증상) 등의 증상을 보이거나 경험합니다.

다음은 아론 벡의 우울척도 (BDI: Beck Depression Inventory)입니다.

1.( ) 0)나는 슬퍼지 않다.

1)나는 슬프다

2)나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다

3)나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수가 없다.

2.( ) 0)나는 앞날에 대해서 별로 낙담하지 않는다.

1)나는 앞날에 대한 용기가 나지 않는다.

2)나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.

3)나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.

3.( ) 0)나는 실패자라고 느끼지 않는다.

1)나는 보통 사람들보다 더 많이 실패한 것 같다.

2)내가 살아온 과거를 뒤돌아 보면 실패투성이인 것 같다.

3)나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.

4.( ) 0)나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.

1)나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지 않다.

2)나는 요즘에는 어떤 것에도 별로 만족을 얻지 못한 다..

3)나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증이 난다.

5. ( ) 0) 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.

1)나는 죄책감을 느낄 때가 많다.

2)나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.

3)나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.

6. ( ) 0)나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.

1)나는 어쩌면 벌을 받을 지도 모른다는 느낌이 든다.

2)나는 벌을 받을 것 같다.

3)나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

7. ( ) 0)나는 나자신에게 실망하지 않는다.

1)나는 나 자신에게 실망하고 있다.

2)나는 나 자신에게 화가 난다.

3)나는 나 자신을 증오한다.

8. ( ) 0)내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.

1)나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.

2)내가 한 일이 잘못 되엇을 때는 언제나 나를 탓한다.

3)일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.

9. ( ) 0)나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.

1)나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.

2)자살하고 싶은 생각이 자주 든다.

3)나는 기회만 있으면 자살하겠다.

10. ( ) 0)나는 평소보다 더 울지는 않는다.

1)나는 전보다 더 많이 운다.

2)나는 요즘 항상 운다.

3)나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즘은 울래야 울 기력조차 없다.

11. ( ) 0)나는 요즘 평소보다 저 짜증을 내는 편이 아니다.

1)나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.

2)나는 요즘 항상 짜증을 내고 있다.

3)전에는 짜증스럽던 일이 요즘은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.

12. ( ) 0)나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.

1)나는 전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.

2)나는 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.

3)나는 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.

13. ( ) 0)나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.

1)나는 결정을 미루는 때가 전보다 많다.

2)나는 전에 비해 결정을 내리는 데 큰 어려움을 느낀다.

3)나는 더이상 아무 결정도 내릴 수 없다.

14. ( ) 0)나는 전보다 내모습이 나빠졌다고 생각지 않는다.

1)나는 매력없어 보일까봐 걱정한다.

2)나는 내 모습이 매력없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.

3)나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.

15. ( ) 0)나는 전처럼 일을 할 수 있다.

1)어떤 일을 시작하는 데는 전보다 많은 노력이 든다.

2)무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.

3)나는 전혀 아무일도 할 수가 없다.

16. ( ) 0)나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다.

1)나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다.

2)나는 전보다 일찍 깨고 다시 잠들지 못한다.

3)나는 평소보다 몇시간이나 일찍 깨고 한 번 깨면 다시 잠 들수 없다.

17. ( ) 0)나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.

1)나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.

2)나는 무엇을 해도 피곤해진다.

3)나는 너무나 피곤해서 아무일도 할 수 없다.

18. ( ) 0)내 식욕은 평소와 다름 없다.

1)나는 요즘 전보다 식욕이 좋지 않다.

2)나는 요즘 식욕이 많이 떨어졌다.

3)요즘에는 전혀 식욕이 없다.

19. ( ) 0)요즘 체중이 별로 줄지 않았다.

1)전보다 몸무게가 2kg가량 줄었다.

2)전보다 몸무게가 5kg가량 줄었다.

3)전보다 몸무게가 7kg가량 줄었다.

20. ( ) 0)나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.

1)나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.

2)나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 생각하기 힘들다.

3)나는 건강이 너무 염려되어 다른 일은 아무것도 생각할 수 없다.

나는 현재 음식 조절로 체중을 줄이고 있는 중이다. 예, 아니오

21.( ) 0) 나는 요즘 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.

1)나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 줄었다.

2)나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.

3)나는 성(sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.

이 설문지를 채점해 보시오. 해석은 아래를 참조하세요.

0-10점: 정상

11-16점: 가벼운 기분장애

17-20점: 임상적 경계선 우울증

21-30점: 중증 정도의 우울증

31-40점: 심한 우울증

40점 이상: 극도의 우울증

63점