골방기도훈련-한시간 이상 기도하기 연습 실전 

1. 주변 정리(5분)
공간을 준비하고 마음을 안정시켜라. 여기에는 집안의 전화선을 뽑는 일에서부터 콘도에서 "방해하지 마세요"라는 메모를 붙이는 일까지 포함된다.

취향에 따라 꽃을 장식하고, 촛불을 켜며, 성경을 펴고, 편안히 의자에 앉을 수도 있다.

2. 시작 기도
주제에 맞는 기도로 시작하라. 기도가 서툴 때는 오나성도어 있는 기도문들을  사용해도 좋다
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3. 마음 가라앉히기(10분)
무엇이든 마음을 가라앉히고 정신을 맑게 하는 데 도움이 되는 일을 하라.

어떤 사람들에게는 3-4회 심호흡을 하고 어깨를 이완시키는 일이 마음을 편안하게 하고 진정시키는 좋은 방법이다.

홀로 하나님과 함께하는 골방 시간을 시작하면서 눈을 감고 조용히 귀를 기울여 보라.

어떤 사람들에게는 약간의 운동(부드러운 스트레칭, 가벼운 춤, 체조)이 긴장을 풀고 마음을 가라앉히는데 도움이 된다.

혹시 공상에 잠겨 있거나 다른 곳에 주의를 빼앗기고 있지는 않은가?

그렇다면 다시 정신을 집중하고 초점을 회복할 수 있도록 짧은 기도를 드려라.

"예수님, 당신의 함께하심(임재)을 느끼게 해주소서"나 "오 하나님, 저를 평안으로 인도하소서"와 같은 기도가 좋을 것이다.

주기도문을 외우거나 좋아하는 찬송가나 시편의 한 부분을 읊조리는 것도 좋다.

주의가 산만해지는 것은 정상적인 것이며 걱정할 일이 아니다.

주의가 산만해질 때는 짧은 기도를 드리고 다시 주의를 집중하도록 하라.

4. 성경읽기와 묵상(25분)
읽어야 할 성경 본문을 자신의 성경으로 읽는다.

성경은 크게 소리 내어 읽는 것이 좋다.

소리내어 읽혀진 말씀(spoken word)에는 힘이 있기 때문이다.

처음에는 어색하게 느껴질 것이다.

그러나 이런 느낌도 한 순간일 뿐이다.

읽을 때, 하나님의 성령의 인도를 받도록 하라.

빠르게 단숨에 읽을 필요는 없다.

의미있는 단어나 행이나 이미지가 있으면, 그 의미를 깊이 새겨라.

기도나 기억이나 하나님에 대한 다른 생각이 떠오를 것이다.

그러면 그 기도를 드리고, 그 기억이나 생각을 따라 가라.

그렇게 해야겠다는 생각이 든다면, 메모를 하거나, 스케치를 하거나, 콜라주 작업(사진, 철사, 신문, 광고 조각 등을 맞추어 선과 색을 배합한 추상적 구성법)을 하도록 하라.
하나님께서 함께 계신다는 것을 의식하고 같은 본문을 거듭 거듭 읽어라.

첫 번째나 두 번째 읽을 때 감동이 없다면 시간이 다할 때까지 계속해서 읽도록 하라. 반복해서 읽는 것이 지루해지더라도 계속해 읽어라.

당신이 홀로 하나님과 함께하는 골방 시간이 끝나기 전에, 성경 읽기는 당신에게 깊은 감동을 줄 것이다.

5. 깊은 묵상(15분)
성경 읽기의 깊이를 더하기 위해 묵상 시간을 준비하라. 이 시간을 통해, 주어진 본문에 대한 또 다른 시각을 얻게 될 것이다.

다시 말해, 이 부분은 제시된 성경 본문에 대해 지금까지 생각하지 못했던 면을 볼 수 있게 해줄 것이다.

6. 휴식/운동(15분)
우리 모두에게는 휴식이 필요하다.

그러니 휴식 시간을 갖도록 하라.

가능하다면 밖으로 나가 걷거나 기지개를 켜면서 심호흡을 하도록 하라.

물이나 주스 또는 과일을 조금 먹도록 하라. 졸린다면, 잠시 선잠을 자도록 하라.

7. 적용:말씀을 통한 자기 성찰(30분)
이 시간은 내적인 묵상을 위한 시간으로, 당신의 생활에서 하나님의 역사를 규명하는데 목적이 있다.

이 시간은 내용이 다양하지만 대개의 경우 노트나 그림 도구들을 사용하게 될 것이다.

당신이 얼마나 자유롭게 자신을 표현하느냐에 따라 할당된 30분이 너무 길게 느껴지거나 너무 짧게 느껴질 것이다.

이 경우 당신에게 알맞게 시간을 늘리거나 줄이도록 하라.

너무 빨리 끝냈다면, 하나님의 성령이 당신에게 또 다른 통찰력을 주시길 바라면서 당신이 표현한 것을 다시 한번 살펴보라.

8. 기도(10분)
자신의 기도를 드리라.
아직 기도에 익숙하지 않거나 한 번에 겨우 몇 초 이상 기도해 본 적이 없다면 이 시간은 다소 길어 보일 것이다.

그저 정직하게 그리고 직접 하나님께 이야기 하라.

9. 묵상(10분)
이 시간은 당신이 홀로 있는 시간에 지금까지 해온 것을 되돌아 보는 시간이다.

사람들은 다양한 경험들을 이야기 한다.

기도하는 방법을 발견했다거나, 성경 읽기에 대한 통찰력을 얻었다거나, 특정한 행동을 바꾸려는 열망이 생겼다거나, 어떤 깨우침을 얻었다는 것이 그것이다.

10. 마무리 기도
오늘의 주제와 관련된 기도로 마무리하라.

불과 두 시간의 짧은 하나님과 함께하는 골방 시간이 여러 가지 기능을 할 수 있다고 하더라도, 기도 시간의 주요 목적은 모든 사랑의 근원이신 하나님께 더 가까이 갈 수 있는 기회를 제공하는 것이다.