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자존감 설문지(自尊感 設問紙) (Self-Esteem Questionnaire)
다음과 같은 방식으로 아래의 질문에 답하십시오.
물음의 내용이 당신이 평소에 느끼는 바를 묘사하는 것이라면 '예'난에 (V)표를 하십시오. 그러나 물음의 내용이 평소에 당신이 느끼는 바를 묘사하지 않는다면 '아니오'난에 (V)표를 하시기 바랍니다. '예'와 '아니오' 중 어느 하나에만 (V)표를 하십시오. 있는 그대로 자신을 솔직하게 점검하시기 바랍니다.
예 아니오
1. 당신에게는 다만 몇 명의 친구만 있습니까? ----------- ( ) ( )
2. 당신은 평소에 기쁨의 삶을 누립니까? ------------------ ( ) ( )
3. 당신은 다른 사람들 못지 않게 많은 일들을 해 낼 수 있는
능력이 있습니까? -------------------------------------- ( ) ( )
4. 당신은 대부분의 자유시간을 혼자서 보냅니까? ---------- ( ) ( )
5. 당신은 당신이 남성(또는 여성)인 것에 만족하십니까? --- ( ) ( )
6. 당신이 알고 있는 대부분의 사람들은 당신을
좋아한다고 느낍니까? --------------------------------- ( ) ( )
7. 당신이 중요한 과제나 과업을 시도할 때
보통 성공하는 편입니까? ------------------------------ ( ) ( )
8. 당신은 지적 수준이 높은 사람입니까? ------------------ ( ) ( )
9. 당신은 스스로가 중요한 인물이라고 생각하십니까? ------ ( ) ( )
10. 당신은 쉽게 의기소침해 지는 편입니까? --------------- ( ) ( )
11. 할 수만 있다면 당신 자신에 대하여 많은 것을
변경시키고 싶습니까? -------------------------------- ( ) ( )
12. 당신은 다른 사람 못지 않게 잘 생긴 편입니까? -------- ( ) ( )
13. 많은 사람들이 당신을 싫어합니까? -------------------- ( ) ( )
14. 당신은 평소에 긴장하거나 불안해 합니까? ------------- ( ) ( )
15. 당신은 자신감이 부족합니까? ------------------------- ( ) ( )
16. 당신은 자주 당신이 쓸모 없는 존재라고 느낍니까? ----- ( ) ( )
17. 당신은 남 못지 않게 건강하고 튼튼합니까? ------------ ( ) ( )
18. 당신의 감정은 쉽게 상하는 편입니까? ----------------- ( ) ( )
19. 당신은 당신의 견해나 감정상태를 표현하기가 어렵습니까?( ) ( )
20. 당신은 종종 당신 자신에 대하여 부끄러움을 느낍니까? --( ) ( )
21. 대체로 다른 사람들이 당신보다 더 성공적이라고
생각합니까? ----------------------------------------- ( ) ( )
22. 당신은 왠지 이유 없이 자주 불안감을 느낍니까? ------- ( ) ( )
23. 당신은 다른 사람들이 행복해 보이는 것처럼
행복해 지기를 원하십니까? --------------------------- ( ) ( )
24. 당신은 실패자입니까? -------------------------------- ( ) ( )
25. 당신은 당신이 생각하는 바를 좋아하십니까? ----------- ( ) ( )
26. 당신은 새로운 사람들을 만나기가 쉽지 않습니까? ------ ( ) ( )
27. 당신은 자주 화를 내는 편입니까? --------------------- ( ) ( )
28. 대부분의 사람들이 당신의 견해를 존중합니까? --------- ( ) ( )
29. 당신은 다른 사람들에 비하여 예민한 편입니까? -------- ( ) ( )
30. 당신은 다른 사람들만큼이나 행복한 삶을 누립니까? ---- ( ) ( )
31. 당신은 무슨 일을 시도할 때 주도권을 잡는 능력이
참으로 부족하다고 느낍니까? ------------------------- ( ) ( )
32. 당신은 많이 걱정하는 편입니까? ---------------------- ( ) ( )
* 채점기준
'예'라고 체크한 번호 - 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 17, 25, 28, 30
'아니오'라고 체크한 번호 - 1, 4, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18∼24, 26, 27, 29, 31, 32
위의 채점과 같은 번호의 개수가 30개 이상이면 당신의 자존감은 아주 높은 편입니다. 27-29개는 높은편이며, 20-26개는 보통입니다. 15-19개는 낮은편이며, 14개 이하는 아주 낮은편으로 전문가의 상담이 필요합니다.
* 자존감이란?
자존감이란 우리가 자신을 얼마나 사랑스럽고 가치있다고 느끼는가를 평가하는 심리개념입니다
자존감은 높이기 위해서는 건전한 자아상을 가져야 하는데 자아상은 자신을 둘러싼 '중요한 타인(Significant Others)', 즉 부모, 형제, 친척, 선생님, 친구, 또는 목사님 등으로부터 영향을 받는데, 인정과 칭찬을 받을 때 긍정적인 자아상이 형성되며, 거절을 당할 때 부정적인 자아상이 형성됩니다.
건전한 자아상을 형성하는 3가지 요소는 소속감(누군가로부터 사랑받고 있다는 느낌), 가치감(자신을 중요하고 가치있는 사람이라고 여기는 것), 자신감(자신의 능력에 대한 만족감)입니다.
* 링컨의 이야기
아브라함 링컨의 아버지 토마스 링컨은 1637년 영국에서 이민 온 직공의 후예로 신발 만드는 일을 하였다. 링컨이 대통령에 선출되었을 때 그러한 사실을 알게 된 상원의원들은 신발제조공 집안 출신에다 제대로 학교도 다니지 못한 링컨 밑에서 일해야 한다는 것이 여간 불쾌하지 않았던 것이다. 링컨이 대통령에 선출되어 많은 상원의원들 앞에서 취임연설을 하게 되었다.
링컨이 단 앞에 서서 막 입을 열려할 때 거만해 보이는 한 상원의원이 일어나 링컨을 향해 말했다.
"당신이 대통령이 되다니 정말 놀랍소. 그러나 당신의 아버지가 신발제조공이었다는 사실을 잊지 마시오. 가끔 당신의 아버지가 우리 집에 신발을 만들기 위해 찾아오곤 했다. 이 신발도 바로 당신 아버지가 만든 것이오."
그런 후 그는 자기 신발을 내려다보았다. 그러자 여기저기서 킥킥거리는 웃음이 새어 나왔다. 링컨은 조용히 서 있었다. 키가 훤칠한 링컨의 몸집은 조금도 흔들리지 않았다. 그러나 그의 눈엔 눈물이 가득 고였다. 그것은 부끄러움의 눈물이 아니었다. 링컨은 단호한 목소리로 말했다.
"고맙습니다. 의원님 때문에 한동안 잊고 있던 내 아버지의 얼굴이 기억났습니다. 내 아버지는 신발제조공으로 완벽한 솜씨를 가진 분이셨습니다. 나는 아버지를 능가할 수 없었습니다. 다만 아버지의 위대함을 따라잡으려 노력할 뿐이었습니다. 나의 아버지는 많은 귀족들의 신발을 만드셨습니다. 여기 이 자리에 모이신 분들 중엔 내 아버지가 만드신 신발을 신으신 분들도 계실 겁니다. 만약 신발이 불편 하시다면 제게 말씀해 주십시오. 아버지의 기술을 옆에서 보고 배웠기에 조금은 손봐 드릴 수 있을겁니다. 나는 아버지의 아들입니다. 내 아버지가 만드신 신발을 최선을 다해 고쳐 드리겠습니다. 물론 제 솜씨는 돌아가신 아버지에 비교할 수 없습니다만...."
사회 병리현상의 대부분은 인성교육의 부재에 있습니다. 특히 어린시절에 건전한 자아상과 높은 자존감이 형성되지 못할 때 건강한 삶을 살아갈 수 없습니다. 자존감은 '중요한 타인'으로부터 많은 영향을 받습니다. 가정에서, 교회에서, 자기가 소속된 집단에서 가치있고 소중하게 여김을 받을때 높은 자존감을 가질 수 있습니다.
자신만의 독특함을 인정하고 자긍심을 가지고 살아갈 때 자기 스스로를 부끄러워하지 않는 사람이 됩니다.
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작성일 : 21-07-12 10:49
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