식사는 잘하시나요?

필수 영양소를 고루 갖춘 식사를 하고 계신지, 빵, 떡, 고구마 등 간식거리로 끼니를 때우고 계신 건 아닌지 살펴봐야 한다. 식사량을 어느 정도 유지하고 계신지도 중요하다.

소화능력이 떨어지거나 치아건강에 문제가 생겨 식사량이 줄어드는 경우도 있다.

 또 씹고 삼키는 것이 힘든지, 소화가 안되는지, 질병이나 복용 중인 약으로 인해 입맛이 없는 건 아닌지 확인해보자.

기억력은 어떠신가요?

깜빡깜빡하는 정도를 넘어서 조금 다른 양상을 보이는지도 살펴보자.

예전에 있었던 일이나 특정 장소에 대한 인지능력, 계산능력, 판단능력 등을 면밀하게 관찰해봐야 한다. 자녀들에게 부담을 줄까 봐 증상이 있어도 그냥 넘기는 경우가 많다.

치매 초기 증상은 최근의 일을 잘 기억하지 못하는 것이므로 6개월 내에 있었던 일에 대해 물어보고 의심되는 증상이 있다면 정확한 검진을 해보는 것이 좋다.

술·담배를 자주 하시나요?

담배는 백해무익이다. 특히 혈액순환 장애를 일으키는 주요 원인이다.

손발이 저리거나 가슴이 답답하고, 호흡기건강도 좋지 않다면 금연을 권해야 한다.

기저질환이 있는 경우 술도 조심해야 한다. 당뇨나 고혈압을 악화하고 약효도 떨어트리기 때문이다. 또 간기능도 저하하므로 술을 어느 정도 드시는지 살펴보고 절주 또는 금주를 권한다.

우울하신 적이 있나요?

노년우울증도 꽤 흔하다. 특히 혼자 사신다면 더 각별하게 살펴야 한다.

이 부분은 수시로 통화를 하면서 평상시에 살펴야 하는 부분이다.

우울증이 있으면 식사량과 활동량이 줄어들고 매사에 의욕이 없으며 인지기능과 판단력, 집중력도 떨어진다. 우울증은 빨리 치료를 시작하면 효과가 좋으니 조기 발견이 중요하다.

약은 잘 챙겨 드시나요?

기저질환으로 약 복용 중이라면 그동안 약을 잘 챙겨 드셨는지 확인해보자.

 또 모르는 사이에 추가된 약이 있는지, 꼭 드셔야 하는데 빠트린 약은 없는지도 살펴봐야 한다. 약 드시는 시간을 자꾸 잊어버린다면 휴대폰 알람을 맞춰드리거나 매일 드셔야 하는 약을 모아서 날짜별로 통에 담아드리면 도움이 된다.

어디 다치신 곳은 없나요?

넘어지거나 다치신 곳은 없는지도 살펴보자.

노인들은 작은 골절이라도 회복하는 데 시간이 많이 걸리고 다른 질병이 생길 수도 있으니 주의해야 한다. 균형감각이 떨어졌는지, 보행에 이상은 없는지도 살펴보자.

이와 함께 하루에 운동을 어느 정도 하시는지도 알아보고 근력을 유지하고 키울 수 있는 운동법을 알려드리거나 필요하면 장비도 갖춰드리자.

잠은 잘 주무시나요?

밤에 자주 깨거나 잠을 통 못 주무신다면 몸에 다른 이상이 생겼을 가능성이 크다.

소변을 자주 보느라 잠에서 깰 수도 있고 걱정거리나 정신적인 문제가 있을 수도 있다.

이른 저녁 시간에 주무시는 경우라면 잠자리 드는 시간을 조금 늦춰 밤에 숙면을 취할 수 있게 해드리는 것도 해결책이 될 수 있다.