노화를 재촉하는 음식 5

나쁜 습관을 가진 사람은 빨리 늙습니다.

담배는 끊고 햇볕 노출은 줄일 것. 소파에 늘어져 하루를 보내는 대신 하루 30분 이상 밖에서 걷는 게 좋다는 사실 모두가 알고 계시는 사실이죠?

노화를 재촉하는 음식들을 멀리하는 것도 중요합니다. 어떤 음식들일까요? 미국 건강 매체 ‘잇디스닷컴’이 정리했습니다.

프라이드 치킨 (Fried Chicken)

높은 온도로 기름을 가열하는 과정에서 프리 라디컬이 생성된다. 한밤의 ‘치맥’은 허리 라인뿐 아니라 내부 장기에도 위협을 가할 수 있다는 뜻이다. 영양학자 캐서린 존은 “튀길 때 사용하는 기름은 식물성이라 하더라도 세포의 호흡을 방해하고 면역 기능을 떨어트린다”는 사실을 지적한다.

포테이토 칩 (Potato Chips)

해가 지면 TV 앞에서 감자칩을 먹는 사람은 또래보다 나이 들어 보입니다. 감자칩에는 소금이 많아서 부기를 유발하고 눈가 피부의 탄력을 앗아가기 때문입니다.

영양학자 리사 헤임에 따르면, 감자칩에는 또 트랜스 지방산이 많아서 인터류킨 6을 자극합니다. 인터류킨 6이란 노화와 관련된 염증 지표입니다. 바삭한 간식이 당길 때는 감자칩 대신 통곡물 크래커나 견과류를 먹는 게 현명합니다.

에너지 드링크 (Energy Drink)

에너지 드링크에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 게다가 산성이라 치아에 손상을 가합니다.

미소가 깨끗해야 젊어 보인다는 사실을 기억할 것. 에너지 드링크 대신 물을 마시는 습관을 들이도록 해야 합니다. 적어도 하루 8~10잔을 마셔야 피부를 맑고 탱탱하게 유지할 수 있습니다.

타르트 (Tart)

타르트뿐만 아니라 머핀이나 케이크도 마찬가지입니다. 달콤한 디저트는 노화를 앞당깁니다. 당분과 지방이 너무 많아서 몸매가 퍼지는 건 물론, 치아 건강도 나빠지기 때문입니다.

영양학자 알렉산드라 밀러에 따르면 단 음식은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다. 또 장내 미생물 생태계의 균형을 무너뜨립니다.

핫도그 (Hot Dog)

안에 들어간 소시지가 문제입니다. 방부제가 들어간 가공육은 노화의 원인이 되는 프리 라디컬을 만들어냅니다.

프리 라디컬은 세포와 DNA의 산화를 촉진하고 암으로 이어질 수 있는 손상을 일으킵니다. 베이컨도 멀리할 것. 역시 가공육인 베이컨에는 질산염이 들어 있어서 알츠하이머병 등 노화 관련 질병을 유발합니다.